SHIMAです。 前回の続きですが、とにかく頑固な便秘に悩まされた５ヶ月目…。 その便秘を改善すべく、まず私が実践したことは…↓ 水分をたくさん（１日２〜３L）摂る 寝起きににお白湯を飲む 食物繊維をたくさん摂る 運動（ウォーキング）する これでもか！こ…